59 為了更具體地向大家介紹如何在生活中 獲得快樂，以下將介紹快樂七式的內容；快 樂七式是從正向心理學引伸出來的，只要我 們在生活中多實踐這七式，便可過上積極、 快樂的人生： 第一式：感謝與讚美 多向身邊的人表達謝意，可以是簡單的一 句話、一張紙條、一張感謝卡；另外，經 常數算和回味愉快的經歷，常存讚美及感 激的心。 第二式：健康生活 平日多做運動，例如快走、跑步、打球、踩 單車等都是不錯的選擇；大量有氧運動後， 大腦會分泌大量多巴胺，令人產生愉快的感 覺。此外，要注意飲食均衡，多吃新鮮蔬果， 以及要有充足的睡眠。 第三式：敬業樂業 培養個人的興趣嗜好，例如行山、運動、 種植、聽音樂、烹飪等；使自己樂在其中， 增添生活樂趣；亦可參加群體活動，正所 謂獨樂樂，不如眾樂樂，與人分享會令快 樂倍增。 第四式：嘉言善意 遇到困難，積極尋求解決方法，以樂觀的心 態和正面思想迎接挑戰，並接受人生不如意 事；多以正面的說話鼓勵自己及別人，培養 正向思想。 第五式：為善最樂 多參與義務工作、行善、主動關心身邊有需 要的人；助人為快樂之本，幫助別人的同時， 亦能為自己帶來滿足感和快樂。 第六式：常懷寬厚 惱怒一個人的時間越長，代表你的快樂時間 越少；常懷寬恕的心，原諒對方的過錯，也 是放過自己，多以平常心看待事情。 第七式：天倫情話 珍惜與家人相處的時間，保持與家人良好溝 通；週末或假日，多花點心思安排家庭活動， 將特別的時刻拍攝或錄影下來，留作紀念或 回味美好時光。擴闊社交圈子，建立相互支 援的人際網絡。 其實，快樂就在我們身邊，俯拾皆是， 只是我們忙於生活而未曾發現或忽略，希望 大家能找到開啟快樂之門的鑰匙，開心過每 一天，尋回快樂人生。
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